Детоксикация на ума

Детоксикацията на ума е пряко свързана с телесното здраве и е от съществено значение за пълноценен и щастлив живот.

Прочистването на мозъка от негативни мисли и деструктивни емоции предотвратява сериозни психологически състояния (депресия, неврологични разстройства) и определя цялостната нагласа към света.

Всички си задават въпроса „Защо аз?“ в определена ситуация, но малцина успяват да се измъкнат от нея с лекота и решителност. И това са онези, които знаят, че животът не се определя от нещата, които им се случват, а от отношението им към него.

За да бъде обаче философията такава, трябва и съзнанието да е чисто – необременено от отровите на мисълта. А тъй като те се трупат ежедневно, е необходима регулярна детоксикация на ума. 

Разбира се, че не можете да избегнете ситуациите и хората, които ви причиняват негативни емоции. Но от начина, по който се справяте с тях и им позволявате да влияят на вашия живот зависи собственото ви вътрешно благосъстояние.

Детоксикацията на ума е една своеобразна почивка за мозъка, която ви позволява да избегнете пропадането в черната дупка на апатията, песимизма и негативните емоции. Презареждането на мозъка със свежа енергия, даваща ви възможност да се изправите срещу проблемите и да намерите път за решаването им.

Моментите, в които съзнателно слагате граници за всички вредни енергии и действате в посока на тяхното елиминиране. А не чакате просто да изчезнат от самосебе си. Защото те ще се връщат, докато не ви притиснат в ъгъла – стресирани и объркани.

Детоксикацията на ума действа благотоврно и на физическото здраве. Според проучванията освобождаването от стреса и успокояването на съзнанието с помощта на стратегически упражнения и техники за релаксация значително намалява мигрената, възпаленията на червата и дори ревматоидния артрит. Същевременно подобрява качеството на живот, намалява тревогата при сблъсъка със стресови ситуации, подобрява концентрацията и съня, намалява кръвното налягане и дори теглото.

Най - лесното, което можете да опитате е всеки ден да си повтаряте като мантра някоя положителна мисъл, която ще настрои съзнанието ви на позитивна вълна и ще го освободи от пречките на мисълта. Ето няколко примера:

Позитивни мисли за детоксикация на ума

• „Когато съм фокусирана, никой и нищо не може да ме отклони от целта“
• „Никой освен мен не може да застане на пътя на щастието ми. Човек сам кове съдбата си“
• „Плачът от време навреме е важен, но усмивката е задължителна всеки ден“
• „Моят избор е да се чувствам добре всеки ден. С начина, по който изглеждам и с онова, което имам. Щастието е личен избор“
• „Притежавам достатъчно сила да приема това, което не зависи от мен и достатъчно воля да променя онова, което мога“

В случай, че искате да стигнете по - далеч и наистина да детоксикирате ума си за по - продължителен период от време, при това с ефективни резултати в ежедневното ви съществуване, опитайте следните упражнения - търпеливо, методично и отговорно.

Упражнения за детоксикация на ума:

Елиминирайте стреса от живота си

Спрете да се ядосвате за миналото или за ситуации, които са извън контрола ви. Просто ги приемайте и търсете най-доброто възможно решение. Не сравнявайте живота си с този на другите, защото не знаете какво им е коствало, за да го имат. Обграждайте се положителни хора и не мислете за разочарованията, коитосте изпитали. Старайте се да живеете според собствения си мироглед и се наслаждавайте на всеки нов ден.

Спрете негативното мислене

Това включва грешките, провалите и несгодите ви. Мисълта за тях предизвиква стрес, неудовлетвореност и безпомощност и не ви позволява да се радвате на хубавите неща в живота си. Ако ви е трудно, опитайте да зарадвате някой друг и насочете позитивната си енергия към него.

Разговаряйте с някого за проблемите си

Научете се да споделяте болките и трудностите си. В противен случай рискувате да навредите на психиката си. Разголете душата си пред човек, комуто вярвате и който ще ви даде онова, от което се нуждаете – съвет, подкрепа или търпеливо изслушване. Споделянето почти винаги води до нов поглед над дадена ситуация и до ново индивидуално разчитане.

Плачете

Сълзите изчистват душата от негативните емоции и прогонват болката. Ако не искате да изглеждате слаби в очите на околните просто се уединете и си поплачете на воля. Не само, че ще се почувствате по-добре, но и ще се заредите с нови сили да продължите напред – необременени и с трезво съзнание.

Бъдете търпеливи

В динамичното ежедневие човек е свикнал да бърза и да получава веднага онова, което иска. Когато нещата не се получават веднага или някой застава на пътя им, се натрупва неудовлетвореност. Научете се да бъдете толерантни и да виждате ситуацията от гледаната точка на всички замесени в нея.

Спрете с клюките

Те не помагат никому и не носят нищо положително в живота. Напротив, вредят и на вас, и на човека, за когото се отнасят. Затова дръжте езика зад зъбите си и гледайте своето благолучие.

Мислете за себе си

Поне веднъж дневно „се изключвайте“ за външния свят. Изключвайте телефона и компютъра и се отдавайте на пълен релакс. Медитирайте, молете се или просто оставете мислите ви да се реят без посока. Така прочиствате ума си и се свързвате по – здраво със събитията от деня. А ако го правите преди лягане, ще заспивате без тревоги. Вдишвайте дълбоко и мислете за всичко, което трябва да премахнете от съзнанието си. С издишането визуализирайте как то излиза от душата ви и окончателно се разделя с вас.

Грижете се добре за тялото си

Хранете се здравословно, с питателни храни богати на витамини. Пийте много течности, за да поддържате хидробаланса в норма, а от там – ясната мисъл. Спортувайте, за да стимулирате кръвообръщението и мозъчната дейност. От време навреме се глезете и се забавлявайте – малките удоволствия позволяват на тялото да се отпусне, а на ума да релаксира. Колкото по-малко приятни неща, толкова по – дълбоко в депресията и грижите ще потъвате.